フルーツバスケット

フルーツバスケット

フルーツを食べるとこんな効果が

フルーツはたくさんのパワフルな成分で構成されています。その成分のおかげでいろんな効果があります。
中でもフルーツ酵素のダイエット効果は注目に値します。フルーツ酵素は、糖質分解酵素や脂肪分解酵素、タンパク質分解酵素の働きを高める効果があります。そのため、代謝を高めて脂肪燃焼を活発にすることができるのです。また食物繊維も多く含まれているため、便通をスムーズにするとともに、食物繊維を多量に摂取することで胃や小腸が満腹感を得る手助けをするので、食べ過ぎを防ぐはたらきも期待できます。
さらに、むくみに悩む女性は多いですが、余分な水分を取り除く働きをするカリウムなどのミネラルも多く含まれているので、むくみ解消にも役立ちます。カリウムには、他にも内臓器官の機能を正常にさせる働きもあり、新陳代謝を促進する作用まであります。脂肪肝や脂肪細胞中の過剰な中性脂肪をエネルギーに変換し、余分な脂肪を取り除くことになります。

毎日食べたい!身近なフルーツの効果とは?

リンゴも通年安価で購入できる果物です。非常に栄養価の高いものとして知られていますが、水溶性食物繊維のペクチンが腸内環境を整える作用があり、有害物質の吸収を抑制します。便秘や下痢に効果があるのはこのためです。 また老化を防ぐ抗酸化作用のあるリンゴポリフェノールは、脂肪吸収を抑え内臓脂肪をつきにくくさせます。 これらは皮や皮付近の果肉に多く含まれるので、できれば皮をむかないで食べるのがおススメです。
バナナも食物繊維を多く含み、エネルギー源としても人気があります。 腹もちもよくダイエットのおやつ代わりには最適です。カリウムも豊富なので高血圧の人も摂取すると良いでしょう。

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Last update:2017/11/24